# 간 염증수치 높을 때 반드시 알아야 할 5가지 대처법

간 염증수치 : 건강을 지키는 첫걸음

간 염증수치란 무엇인가?

간 염증수치는 간의 건강 상태를 평가하기 위해 측정되는 지표로, 의학적 검사에서 필수적으로 확인하는 수치입니다. 주요 간 염증수치로는 ALT(알라닌 아미노 전이효소), AST(아스파르테이트 아미노 전이효소) 그리고 CRP(혈청 C-반응성 단백질) 수치가 포함됩니다. 이러한 수치는 간이 얼마나 잘 기능하고 있는지, 염증이나 손상이 있는지를 보여주는 중요한 데이터를 제공합니다.

왜 간 염증수치가 중요한가?

간은 우리 몸의 해독 기관인 동시에 영양소 대사 역할까지 담당하는 복합적인 장기입니다. 따라서 간의 건강이 시스템 전체에 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 간이 제 기능을 하지 못한다면 피로감, 소화불량, 면역저하와 같은 문제가 생길 가능성이 높습니다. 특히, 간 염증수치가 높게 나타날 경우, 이는 간염, 지방간, 심지어는 간암까지 심각한 문제를 암시할 수 있습니다. 따라서 이러한 수치를 정기적으로 확인하는 것이 매우 중요합니다.

간 염증수치로 확인 가능한 질환들

간 염증수치를 통해 진단할 수 있는 여러 질환들이 있습니다. 대표적으로 다음과 같습니다.

1. 바이러스성 간염
   B형 간염, C형 간염 등 바이러스성 간염은 간 염증수치를 급격히 증가시키는 대표적인 질병으로 꼽힙니다. 특히 오랫동안 치료되지 않으면 만성 간염으로 발전할 위험이 있습니다.

2. 지방간
   비만이나 알코올로 인해 발생하는 지방간은 초기에는 무증상이지만, 시간이 지나면서 간에 염증이 생겨 염증수치 상승으로 나타나는 경우가 많습니다.

3. 간경변
   간의 만성 질환 중 하나로, 간이 딱딱해지고 손상되는 특징이 있습니다. 간경변 환자는 염증수치뿐만 아니라 간 기능 검사 전반에 걸쳐 비정상적인 결과를 보일 수 있습니다.

4. 간암
   간 염증수치 높음이 장기적으로 지속되면 간암의 징후일 가능성도 배제할 수 없습니다. 간암은 조기 발견이 중요한 질병으로, 정기적인 검진이 필수적입니다.

간 염증수치의 주요 기준과 정상 범위

간 수치를 이야기할 때, 각각의 수치가 무엇을 의미하는지 아는 것도 중요합니다.

1. ALT(알라닌 아미노 전이효소)

   • 정상 범위: 일반적으로 7~56 IU/L
   • ALT는 간에서 주로 발견되는 효소로, 높은 수치는 간 손상을 시사합니다.

2. AST(아스파르테이트 아미노 전이효소)

   • 정상 범위: 일반적으로 10~40 IU/L
   • AST는 심장 및 근육에서도 발견되지만, 간 손상 시 농도가 높게 나타납니다.

3. CRP(혈청 C-반응성 단백질)

   • 정상 범위: 0~1 mg/dL
   • CRP는 염증 및 조직 손상 시 증가하는 수치로, 전신 염증 상태를 나타내기도 합니다.

간 염증수치가 정상 범위를 넘어서면 반드시 원인을 규명하고 치료 방법을 모색해야 합니다. 특히, ALT와 AST의 비율(보통 2:1 이상으로 ALT가 높을 경우)은 간의 이상 신호를 더 분명히 설명할 수 있습니다.

간 염증수치 관리법 : 건강한 간 만들기

1. 올바른 식습관 유지

간 건강을 위해 최고의 선택은 신선한 야채와 과일 섭취를 늘리고, 트랜스 지방과 과도한 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 특히, 녹황색 채소와 비타민 C가 풍부한 식품은 간 손상 방지와 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 규칙적인 운동

적당한 유산소 운동은 간 속 지방을 줄이고 염증 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 하루 30분 이상 걷기나 스트레칭을 시작해보세요. 연구 결과에 따르면, 8주간 규칙적으로 운동한 사람들이 간 수치가 크게 개선되었다는 결과가 있습니다1.

3. 건강기능식품 활용

간 염증수치를 자연스럽게 완화하기 위해 특별히 연구 개발된 제품들을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 다수의 연구에서 **밀크시슬(엉겅퀴 추출물)**은 간 손상을 줄이는 데 효과적이라고 보고된 바 있습니다[2].

간 염증수치 관련 최신 연구와 통계

1. 연구 1: B형 간염과 간 염증수치 관계
   2022년 발표된 세계보건기구(WHO) 연구에 따르면, B형 간염 환자의 약 80%는 간 염증수치가 정상 범위를 초과한 것으로 나타났습니다. 이런 만성 염증 상태는 간 손상을 가중시키고 간경변이나 간암으로 발전될 가능성을 높입니다.

2. 연구 2: 지방간에서의 운동의 효과
   2023년 서울대학교 의과대학에서 진행된 연구에 의하면, 간 수치가 높은 지방간 환자에게 12주간의 유산소 운동 프로그램을 제공한 결과 ALT 수치가 평균 20% 감소했다고 보고되었습니다. 이는 운동만으로도 염증을 완화시킬 가능성을 시사합니다.

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[2]: 외국 학술 논문 “밀크시슬 효과에 대한 메타 분석"