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살아가면서 급체 한번 경험해보지 않으신 분은 없으실 것 같은데요. 우리는 간혹 식사를 한 후 여러가지 다양한 이유로 인해서 종종 급체를 경험하게 됩니다.
급체라는 것은 질병은 아니지만 특별한 원인이 없이 소화불량 증상이 3개월이상 지속되는 경우, 기능성 위장장애로 진단받을 수 있답니다. 지금 같은 겨울철에는 추워진 날씨로 위가 경직되기 쉬워서 급체하기도 쉬운데요. 급체했을 때, 어떻게 하면 빠르게 증상이 완화 될 수 있을지 직접 효과 본 방법들로 추려서 알려드리도록 하겠습니다.
<목차>
1. 체했을 때 증상
2. 체했을 때 하면 안되는 행동
3. 효과봤던 민간요법
4. 바로 소화되는 손지압, 발지압 위치
5. 소화제 추천
1) 체했을 때 증상
- 꽉 막힌 것 같이 속이 답답한 느낌
- 두통과 어지러움
- 구역감, 메스꺼움
- 위 통증
- 급격한 피로감
- 복부의 팽만감과 함께 신물 올라옴, 심할 경우 호흡곤란
- 미열
- 혈액순환 장애로 얼굴이 하얗게 창백해지거나, 손발이 차가워짐
- 변비 혹은 설사
- 등의 통증, 명치의 통증
2)체했을 때 하면 안되는 행동
1. 눕거나 엎드려 있는 자세
증상이 심하지 않을 경우에는 누워 있는 것도 괜찮지만심할 경우에는 증상이 더 악화될 수 있어요. 편한 자세로 앉아서 소화가 될 때까지 기다리거나, 걷는 것이 도움이 됩니다. 특히 게임을 하거나 컴퓨터, 휴대폰을 하는 행위는 더욱 위가 운동을 하지않도록 하기에 피하는 것이 좋습니다.
2. 탄산음료 섭취
탄산음료를 먹으면 나오는 트름 때문에, 소화가 된다고 착각하는 경우가 많은데요. 탄산이 위점막을 자극해서 소화에 더욱 안 좋은 결과를 초래할 수 있으므로 체했거나 소화불량 증상이 있을 때에는 탄산음료를 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
3. 답답하다고 찬물, 우유, 아이스크림을 섭취하는 행위
찬물은 안그래도 굳어져있는 위장을 더욱 굳게 만들고 자극하여 증상이 악화될 수 있습니다. 또한 위 보호한다고 알려진 우유나 아이스크림도 지방이 많은 음식으로 소화불량을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
4. 억지로 게워내는 구토
자연스럽게 나오는 구토는 어쩔 수 없지만, 억지로 증상완화를 위한 구토를 하게 되면 결과적으로 식도, 위에 많은 무리가 가서 더욱 건강에 안 좋을 수 있어요. 심하지 않은 체끼에는 가벼운 걷기나, 소화제를 섭취하는 것이 구토하는 것보다 좋은 대안일 수 있어요.
5. 숨찰 정도로 빠르게 걷거나 뛰는 행동
가볍게 걷는 것은 소화불량에 도움을 줄 수 있지만, 숨이 찰 정도로 빠르게 걷거나 뛰는 행동은 위를 더 자극해서 증상이 악화될 수 있습니다. 저의 경우 실제로 체했을 때 뛴 적이 있는데 갑작스런 위통과 함께 구역감이 밀려왔던 경험이 있습니다.
3)효과봤던 민간요법 방법
✓ 매실차 or 매실원액 먹기
천연소화제로 알려져 있는 매실은 소화불량 및 체끼에 좋은 식품입니다. 특히 매실에는 간기능을 활성화시켜 체내의 독소를 제거해주는 역할과 산성의 띄는 특성으로 위의 pH를 조절해서 소화를 효과적으로 돕기 때문인데요. 체끼가 심하지 않고 경미할 때는 매실원액을 물에타서 마시는 것도 위장 불편감을 해소하는데 도움을 줍니다.
✓ 손가락, 발가락 따기
가장 오래된 민간요법으로 알려진 손가락을 따는 방법이 있는데요 저도 체했을 때 무조건 하는 방법으로, 소화제를 먹어도 증상완화가 안될시에 손가락, 발가락 엄지손톱 아래부분을 바늘로 따서 피를 내면, 뭔가 검정혈이 보이면서 속이 급속도로 편안해 지는 것을 느껴요. 의사들을 포함해서모두 플라시보효과며, 과학적 근거가 없다 하지만 플라시보라도 심리적으로 꽤 괜찮아지는 효과가 있는방법이라 생각합니다.방법은 보통 엄지손가락 마디를실로 묶어서, 손톱 밑, 얇은 피부에 바늘로 쿡 찌르면 피가나오는데요. 심할 때는 양손을 다 따는 경우도 있지만 보통 양손 엄지, 양발 엄지에 따는 편입니다.
✓ 가볍게 걷기(산책하기)
체했을 때 가장 좋은 행동은 산책하는 것인데요. 빠르게 걷거나, 뛰는 것은 위에 물리적인 압력을 가할 수 있어서 좋지 않지만 천천히 산책하는 것은 소화를 가장 빠르게 돕습니다. 식사 후 갑작스럽게 소화가 잘 되지 않거나 체끼를 동반한다면, 외투를 입고 나가서 적당한 속도로 30분이상 걷는 것은 증상완화에 가장 효과가 좋은 방법입니다.
✓ 혈자리 지압하기
민간요법 중 가장 최고는 지압마사지입니다. 가장 많은 효과를 봤던 위치를 알려드릴게요
4) 바로 효과봤던 손지압, 발지압 등 혈자리 추천
✓ 혈자리 지압하기
민간요법 중 가장 최고는 지압마사지입니다. 가장 많은 효과를 봤던 위치를 알려드릴게요
1. 합곡혈 (손지압)
합곡혈은 엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 위치에 있는 자리로, 많은 분들이 알고 있는 체했을 때 좋은 혈자리입니다.
2. 곡지혈 (팔꿈치)
곡지혈은 팔 꿈치를 구부렸을 때 오목하게 들어간 부분인데, 기가 모이는 자리로 만병통치 혈자리라고 불립니다. 급체시 꾹꾹 누르다보면 트름이 나면서 소화가 될 수 있습니다.
✓ 태충혈 (발지압)
제가 가장많은 효과를 봤던 지압법인데요. 발에 있는 합곡혈자리와 비슷한 곳입니다. 첫째, 둘째 발가락 사이를 따라 들어가서 뼈와뼈사이 움푹 들어간 부위를 지압해주면 체기를 가라앉히는데 도움이 됩니다.
✓ 격수혈 (등지압)
급체했을 때 굳어진 위와 꽉 막힌듯한 체끼로 인해서 등까지 통증이 오신 경험 다들 있으실텐데요. 그럴때 좋은 격수혈이 있습니다. 여성의 브레지어 끈이 위치하는 곳으로 체했을 때 이 부위를 누르면 꽤 큰통증이 동반되지만 열심히 눌러주면 굳어진 위점막이 풀어지는데 도움이 됩니다.
✓갈비뼈 아래에서부터 명치까지 위 주변부위 마사지
효과적인 방법으로 딱딱하게 굳어진 위 부위를 마사지하는 방법이 있습니다. 갈비뼈 밑부분을 중심으로 명치까지 손으로 아프지 않게 계속 눌러주면서 위 주변부위를 마사지하는 것이 큰 도움이 됩니다. 특히 딱딱하게 정체된 위의 혈액이 순환되면서 소화를 촉진시킬 수 있습니다. 하지만 너무 세게 하는 것은 과유불급입니다.
5) 체 했을때 효과봤던 소화제 추천
✓위생천, 가스활명수
편의점, 슈퍼에서 쉽게 볼 수 있는 액상형 한방 소화제 입니다. 소화불량에 어느정도 도움을 받을 수 있으나 급체했을 때에는 효과가 미미하다고 느껴질 수 있어서, 경미한 체끼에 추천드립니다.
✓ 한방소화제
약국에 가면 판매하는 한방소화제 증상완화에 도움을 줄 수 있어요. 병원진료를 하지 않는 주말이나, 늦은 저녁에 급하게 체하는 경우가 종종있는데 이럴 때 미리 약국에서 파는 한방소화제를 구비해두었다가 복용을 하게 된다면,체기를 내려주는데 도움을 받을 수 있어요.
✓ 오타이산
오타이산은 위가 약한 사람이라면 모르는 사람이 없을 정도로 유명한 일본에서 판매하는 소화제 입니다. 가루형태와 알약형태로 두가지제형으로판매중인데 전부 먹어본 경험으론 가루형태가 체끼에는 직빵으로 효과를 많이 봤기 때문에 자주 체하시는 분들이나 위가 약해서 소화불량을 달고 사시는 분들에게 강력추천드립니다.
지친 몸과 마음을 활기차게, "바사이짱" 으로!
