남자의 정력에 좋은 의외의 바나나 효능!
오늘 알려드릴 메타웰 건강 정보는
바나나 입니다.
바나나와 함께 먹으면 좋은 음식 5가지와
영양성분, 칼로리까지 알아 보아요!
부드럽고 달콤하며
언제 먹어도 포만감이 좋은 바나나.
바나나를 좋아하지 않는 분은 없으실 것 같은데요.
저 역시도 매우 좋아하는 열대과일 중 하나랍니다.
바나나 효능 9가지
풍부한 양질의 영양소 (식이섬유, 비타민C, 칼륨, 비타민B6 등이 풍부)
양질의 탄수화물이 풍부하여 빠른 에너지공급
변비 개선 & 소화기능 개선
트립토판이라는 아미노산으로 피로완화, 스트레스 저항력을 향상
혈압 조절 및 나트륨 배출 (칼륨 풍부)
뇌기능 향상 및 신경전달물질 생산에 도움
항산화 물질 & 비타민C로 면역체계 강화
피부건강개선 탄력유지 도움 (피부 미용)
남성 정력에 도움
** 혈관기능 개선 및 혈액 순환에 도움을 주어 정력에 좋은 영향을 미치며, 트립토판이라는 아미노산은 세로토닌과 남성호르몬의 전구물질인 멜라토닌 생성에 기여 할 수 있습니다.
바나나(약 120g당) 영양성분
☑️ 칼로리 : 약 105~120 kcal
☑️ 탄수화물 27g
☑️ 당류 14g
☑️ 식이섬유 3g
☑️단백질 1.3g
☑️지방 0.3g
☑️비타민C(일일 권장 섭취량 약 10%), 칼륨, 비타민B6(피리독신), 리보플라빈(비타민B2), 나이아신(비타민B3), 엽산, 마그네슘 등
1. 땅콩버터
바나나를 땅콩버터와 함께 먹으면
을 도와줄 수 있습니다.
바나나에 있는 트립토판과,
땅콩버터에 있는 티로신 아미노산은
신경전달 물질로 도파민의 전구물질로 작용할 수 있기 때문입니다.
도파민은 기분을 조절하는데 중요한 역할을 하는 물질이므로 같이 먹었을 때 더욱 효과가 좋습니다.
또한 바나나만 단독으로 먹었을 때 탄수화물로 인해서 혈당을 급하게 올릴 수 있는데,
지방이 많은 땅콩버터와 함께먹으면
보다 혈당을 천천히 올릴 수 있어서
맛도 두배, 건강도 두배로 올릴 수 있는 시너지 좋은 식품입니다.
땅콩버터를 고를 때 당함량이 적은 것으로 고르는 것이 좋습니다.
2. 파인애플
파인애플에 있는 은 단백질 분해를 돕고,
항염증성 성분이 함유되어있습니다.
또한 망간이 풍부하게 들어 있어
뼈 건강과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어서,
혈당을 올릴 수 있는 바나나와 함께 먹으면 더욱 상호보완하여
시너지를 발휘하고,
몸의 독소를 해독하는데 도움을 주어 피로 회복 효과도 함께 얻을 수 있습니다.
3. 시금치
시금치에는 여러가지 다양한 비타민이 풍부하게 들어있습니다.
혈액건강에 아주 좋은 비타민이 풍부하기 때문에,
바나나와 함께 갈아마시면 그 시너지가 더 좋아져서
혈관건강 및 혈압 관리에 도움을 받을 수 있습니다.
칼륨이 많이 들어가 있는 채소이므로
신장질환이 있으신 분들은 다량 섭취하지 않도록 주의하시는 것이 중요합니다.
4. 무설탕 코코아
단독으로 먹어도 정력에 좋은 바나나는
코코아와 함께 먹으면 더욱 이 된다고 합니다.
코코아에는 혈관을 확장시켜 혈압조절에 도움을 주는
플라보놀이 함유 되어 있기 때문인데요.
또한 폴리페놀 같은 강력한 항산화 물질이 포함되어 있기 때문에,
세포손상을 막아주고
만성질환의 위험을 감소시켜주는 역할까지 하므로
환상의 궁합이라고 할 수 있습니다.
5. 오트밀
오트밀에는 이라는
혈중 콜레스테를 수치를 낮추는 데 도움을 주는 물질이 많이 들어있습니다.
또한 식이섬유가 풍부해서
바나나와 함께 먹으면 변비개선 및 장건강에 도움을 주어
더욱 시너지를 발휘할 수 있습니다.
장이 건강해지면 면역력도 좋아지고
심혈관 질환까지 예방할 수 있기 때문에,
오트밀과 바나나를 같이 먹는 로
건강한 식단관리를 한다면 장기적으로 큰 도움이 됩니다.
맛도 좋고 건강에도 아주 좋은
열대과일 바나나에 대해서
그 다양한 효능과 좋은 시너지 궁합이 좋은
식재료들까지 소개해보는 시간을 가졌는데요.
흥미롭고 유익한 정보가 되셨기를 바라면서
오늘도 언제나 여러분들의
건강을 응원하는 메타웰이었습니다!
