아연 많은 음식 TOP6, 불안한 3가지 신호에 놀라 확인
잠은 잤는데 회복이 안 된다면 오늘은 아연을 의심해보셔도 괜찮습니다.
잠은 잤는데 회복이 안 된다면 오늘은 아연을 의심해보셔도 괜찮습니다.
잠은 분명히 잤는데 몸이 무겁고 입안이 자주 헐고 감기도 예전보다 쉽게 걸리는 느낌이 들 때가 있어요.
검사를 받아도 “큰 문제는 없다”는 말을 듣고 돌아오면 더 답답해지죠.
이럴 때 의외로 많이 놓치는 게 아연 결핍입니다. 아연은 면역력 저하, 상처 회복, 미각 저하, 호르몬 조절에 관여하지만 결핍이 천천히 진행되면 신호가 흐릿해서 지나치기 쉽습니다.
놓치기 쉬운 아연 포인트
- 아연 많은 음식 TOP6는 함량만큼 아연 흡수율이 중요
- 조리 방법과 피트산 같은 방해 요인을 알면 체감이 달라질 수 있음
- 영양제보다 음식이 먼저인 이유는 과잉 위험을 줄이며 꾸준함을 만들기 때문
- 입안이 자주 헐고 피로가 누적되면 식단 점검이 필요
빠르게 훑어보기
- 1. 아연 많은 음식 TOP6를 보기 전에 알아야 할 것
- 2. 아연 많은 음식 TOP6, 굴
- 3. 아연 많은 음식 TOP6, 소고기 우둔살·사태
- 4. 아연 많은 음식 TOP6, 게·랍스터
- 5. 아연 많은 음식 TOP6, 치즈(체다·에멘탈)
- 6. 아연 많은 음식 TOP6, 호박씨
- 7. 아연 많은 음식 TOP6, 달걀 노른자
- 8. 정리 / 마무리
- 9. 많이들 궁금해하는 내용 정리
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