콜레스테롤 낮추는 음식 TOP 5, 주의식품, 영양제 추천, 실제로 낮추었던 방법

“실제 효과를 봤던 수치 개선방법”

1. 지방섭취량 조절 (특히 유지방) : 고지방 식이는 대체로 에너지와 포화지방 함량이 높아 총콜레스테롤과 LDL cholesterol 수치를 높일 수 있어요. 필자는 “육류파”이기 때문에 육류는 조절하지 않았지만, 평소에 좋아하던 튀긴음식 (치킨 등)을 조절해서 먹었고, 가장 효과를 봤던 것은 “유제품” 조절이었습니다. 콜레스테롤약 권고를 받았을 때, 하루에 우유가 들어간 달달한 스무디를 매일 1잔씩 먹고 있었는데, 이것만 조절을 해도 꽤 효과를 봤어요.
2. 고식이섬유 섭취 및 당류제한 : 콩류, 과일, 채소, 전곡류에 포함된 수용성 식이 섬유는 cholesterol을 직접적으로 낮추는 효과가 있다고 합니다. 그래서 콜레스테롤을 낮추는 음식인 제철과일을 많이 챙겨먹었고, 특히 밥을 먹을 때는 식이섬유가 풍무한 통곡물과 귀리, 콩류를 넣고 밥을 지어먹었습니다. 또한 반찬도 과하게 짜거나 달지 않게, 식이섬유가 많은 반찬구성을 해서 먹었습니다.
3. 충분한 수분섭취 : 항상 수분섭취를 충분히 하는 것이 저에게 어려운 과제였는데요. 아침에 한번, 식사 전 한번 꼭 미지근한 물을 충분히 마시는 습관을 들이려고 노력했는데, 예전보다 수분섭취량이 늘어나니 혈액순환도 잘되고 노폐물도 잘 배출이 되어서 피부까지 좋아지는 경험을 했습니다.
4. 혈관 및 지방대사에 좋은 영양제 섭취 : 위의 방법에도 많은 도움을 봤지만, 확실한 수치개선에 도움을 봤던 것은 식습관조절과 함께 영양보조제 섭취에 큰 도움을 받았다고 생각합니다. 특히 빡센관리하던 시기에 어쩔 수 없는 모임,약속으로 인한 고지방식사를 하게 됐을 때 죄책감도 줄어들기도 했고, 실제로도 많은 도움을 받았습니다.

특히 어쩔 수 없는 많은 모임과 회식으로 인한 무거운 식사와 과음으로 인해서
저처럼 항상 관리를 해야하는 분들은 꽤나 신경이 쓰일 수 있을 것 같아요.
또한 이 때, 정상범위인 사람들도 과음과 과식으로 인해 일시적으로 올라갈 수도 있는데요.
cholesterol 뿐만이 아니라, 과음으로 쌓인 독소와 피로누적, 숙취 때문에
간에도 안 좋은 영향을 많이 받는 시기인 것 같아요.

그래서 메타웰이 프리미엄 영양성분을 가득 담은 영양제를 준비했답니다.