탈모에 좋은 음식 BEST 10가지 소개
두피는 물론 모발까지도 케어할 수 있는 음식을 소개해드리겠습니다.
탈모와 두피 건강으로 인하여 스트레스를 받는 사람이 많은 것으로 알고 있는데요.
오늘은 탈모에 좋은 음식과 탈모의 원인 등에 대해 여러 소개를 해드리고자 합니다.
탈모를 유발하는 원인은 워낙 다양합니다. 그러다 보니 이를 예방하거나 나아지기 위한 방법을 모두가 강구하고 있습니다.
과거에는 탈모의 원인이 대체로 유전적인 요인 때문이라고 생각했습니다. 하지만 최근 들어 후천적인 요인에 의한 발생이 늘어나게 되면서 현대인들의 고민 중 하나로 급부상하였습니다.
탈모의 원인 : 수면 부족, 스트레스, 불균형한 식습관, 호르몬 불균형, 환경오염 등 다양합니다.
두피와 모발이 건강하기 위해서 꼭 필요한 영양소를 부족하지 않게 보충해줘야 탈모를 예방하고 개선할 수 있습니다. 머리카락이 과도하게 빠지지 않도록 하기 위해서는 우선적으로 생활 습관을 개선해야 합니다. 또 탈모에좋은음식을 찾아 꾸준히 인내를 가지고 먹어줘야 합니다. 이 두 가지 방안은 빠짐없이 중요합니다. 이때 탈모에 좋은 음식을 섭취하는 것은 탈모 개선에 도움을 주는 것이지 완벽히 치료가 되는 것이 아님을 알아야 합니다.
시금치
시금치 안에는 모발의 건강을 지키기 위해 반드시 필요한 영양소가 많습니다.
시금치 속에는 비타민 A가 다량으로 함유되어 있습니다. 이 비타민 A는 머리카락이 건조해지는 것을 방지하고 머리 빠짐 증상 또한 개선하는 역할을 한다고 하는데요. 채소에 비타민이 많기는 하지만 특히 시금치 속에 비타민A가 가장 다량으로 포함되어 있어 이를 꾸준하게 섭취한다면 두피의 건강은 물론이고 모발의 윤기를 되찾을 수 있습니다. 또 철분도 풍부하게 들어 있는데, 이게 머리카락이 성장하는 데 필수적이기 때문에 탈모 예방 및 개선에 탁월하다고 합니다.
물
수분은 인체에 있어 필수적인 요소임과 동시에 두피 건강과 모발에도 영향을 줍니다.
머리카락이 자주 빠지는 여러 까닭 중 한 가지는 바로 원활하지 못한 혈액 순환입니다. 혈액이 두피까지 제대로 공급되지 않으면 머리카락이 빠질 수 있는 것인데요. 그래서 수분을 충분하게 섭취해주는 것이 탈모 개선에 중요한 열쇠입니다. 하지만 적정 수분 섭취량은 사람마다 다를 수 있는데요. 예를 들어 신장 질환을 앓고 있는 사람이 아니라면 보통은 매일 2L가량의 물을 섭취해주는 것이 좋습니다.
