기관지 확장제 기관지 확장증 기관지 에 좋은 음식 기관지염
기관지에 좋은 음식 TOP 5
기관지 확장증을 앓고 있거나
평소 목이 칼칼하고 잔기침이 자주 난다면
주목해 주세요!
오늘은 호흡기가 약하시거나 질환이 있는 분들이
참고하시면 좋을
기관지에 좋은 음식 5가지를 알려드리겠습니다.
도라지
도라지는 호흡기 점막을 보호하고,
염증을 완화하는 효과가 있습니다.
도라지에 풍부하게 들어있는 사포닌은
기관지의 평활근을 활성화시켜
기관지 확장증 등 다양한 기관지염으로 인한염증을 개선하고,
가래를 삭이고 배출하는 데 도움을 줍니다.
그래서 호흡기가 약해서 감기에 자주 걸리는 사람 등
다양한 기관지 질환 예방에 도움이 되며,
기침, 인후염, 편도선염 등의 증상을 완화는 데 역시
도움을 주는 기관지에 좋은 음식입니다.
다만, 도라지를 과도하게 섭취하면
몸에서 수분이 증발하고 기관지가 건조해지며
염증이 촉진될 수 있으므로
과유불급!
충분한 수분과 함께 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
배
배는 호흡기를 보호하고 기침을 완화하는 효과가 있습니다.
배는 기관지염, 천식 등의 호흡기 질환에
효능이 있는 것으로 알려졌는데요.
배에 함유된 루테올린이라는
항염 효과와 항산화 효과가 뛰어난 성분이
함유되어 있기 때문입니다.
루테올린은 호흡기 질환의 치료와 예방,
마른 잔기침이나 가래를 완화하는 효과가 있으며
배의 높은 수분 함량 덕분에
체내 수분을 보충해 줍니다.
또한 체내 노폐물을 배출하고 혈압을 조절하는 데에도
도움이 되는 좋은 음식입니다.
생강
생강은 항염 작용이 뛰어나며,
기관지를 보호하는 효과가 있습니다.
생강(Ginger)의 진저롤과 쇼가올 성분은
항염증 및 항바이러스 작용에 도움을 줍니다.
또한, 생강은 따뜻한 성질으로,
섭취시에 몸을 따뜻하게 해주어 체온조절 및
감기 예방에도 도움이 됩니다.
생강을 넣은 넣은 음식이나 생강을 달인 차를 섭취하면,
몸이 따뜻해지면서 면역력 강화에 도움이 되고
이로 인해 호흡기질환을 비롯한
다양한 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
앞서 소개했던 배, 도라지, 생강을 전부 넣고 달여 먹으면
잔기침을 멎게 해주고
다양한 질환 예방에 큰 도움을 받을 수 있습니다.
프로폴리스
프로폴리스는 면역력에 좋다고 알려져 있지만
그 중에서도 호흡기 질환 예방 및
기관지 건강에 효과적이라고
입소문이 많이 난 영양 성분입니다.
프로폴리스는 “벌의 건강을 위한 보호물질”로
벌이 채집한 수액, 꿀 혹은 벌집에서
벌들이 가공한 물질입니다.
프로폴리스 내에 있는
플라보노이드, 테르펜, 폴리페놀 등의 성분이
항균,항염,항산화, 면역강화에 도움을 줍니다.
이 성분들은 염증을 일으키는 세균이나
바이러스에 대한 작용을 할 수 있으며,
항염작용으로 인한 염증을
완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 면역력을 증진 역시 기대할 수 있습니다.
하지만 개인에 따라
알레르기도 있는 경우도 있으니,
복용 후 가려움증, 발진 같은 증상이 있다면
복용을 중지하고 주치의와 상의해야 합니다.
브로콜리
브로콜리는 항산화 작용이 뛰어나서
호흡기 질환 예방에 효과적인 식품인데요.
브로콜리에는 비타민 C, 카로티노이드, 크루시피닌, 스피루타민 등의
영양소가 풍부하게 함유되어 있어서
면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
브로콜리는 질병 예방 뿐만 아니라
체내의 활성산소를 제거하는 데에도 탁월하여
세포의 노화를 방지하는 데에도
큰 도움을 주는 식재료입니다.
오늘은 이렇게 기관지에 좋은음식 5가지를
소개해드렸는데요.
평소 호흡기 질환에 취약하신 분들이나
기관지 확장증 이 있어 기관지 확장제 를 드시는 분들,
또는 기관지가 약한 노년연령의 분들은
예방 및 치료에 도움을 줄 수 있는 영양소를 골고루 드시면서
평소에 충분한 수분 섭취와 더불어
질병 예방에 힘쓰도록 해야겠습니다.
또한, 호흡기에 좋은 음식을 한번에 섭취하기 어렵거나
식품으로 흡수하는 데 한계가 느껴지신다면
간편하고 효과적으로 기관지 건강을 챙기는 데 도움을 주는
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