| 단백질 보충제 추천

운동을 열심히 하시는 운동인분들과 건강관리를 열심히 하시는 분들에게는 근손실방지를 위해 섭취하는 프로틴쉐이크, 프로틴보충제에 관심이 많을 것이라고 생각합니다.

하지만 여러분, 그거 아시나요?

​많이들 드시고 계시는 프로틴쉐이크의 대부분의 원료는 우유 유청단백질로, 흡수율도 좋고 가성비가 좋아서 대부분의 프로틴보충제의 주원료로 사용되고 있습니다. 흡수율과 효과, 간편함과 가성비를 따지면 이만한게 없는 성분이지만 우리나라 사람들 중에는 유청단백질을 소화를 잘 못시키거나, 알레르기를 가지고 있는 사람이 많아서 위장이 부글부글하는 불쾌감, 가스생성, 복통, 설사 등 소화장애를 유발하거나, 유당 등으로 인한 알러지 반응으로 여드름을 유발하는 부작용이 나타날 수 있어요. 또한 과도한 유청단백 섭취시에는 신장에 무리를 줘서 장기적으로 신장기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 최근에는 알레르기 등 여드름유발 걱정이 없는 분리대두단백성분으로 된 프로틴보충제가 대체제로서 선풍적인 인기를 끌고있어요. 또한 최근에는 HMB라고 하는 근손실방지 및 단.백질흡수율을 높여주는 성분이 입소문을 타고 있는데요. 최근 티비 프로그램에 출연한 연예인분께서 챙겨먹는 영양제로 입소문나서 운동인들 사이에서는 유명한 보충제에요.

​​** HMB란? : 프로틴합성과 근육복구에 필수적인 BCAA류신을 분해할 때 만들어지는 대사물질
*** HMB 효능 : 단백질합성 2배 증가, 근손실 방지 및 회복 촉진, 체지방 감소

그래서 보충제를 선택할 때는, 여드름이 나지 않고 신장에 덜 무리가 가는 분리대두단백과 HMB가 들어있는 보충제를 드신다면 더욱 효과적으로 섭취하고 흡수시키는데 도움을 줄 수 있어요.