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안녕하세요, 더 나은 건강을 위해 노력하는 메타웰입니다.
갑상선기능항진증은 갑상선 호르몬이 과다 분비되어
신진대사가 비정상적으로 활발해지는 상태를 말합니다.
이로 인해 체중 감소, 피로, 불안, 심박수 증가 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요.
갑상선 항진증 증상을 완화하려면 생활습관 관리와 함께
적절한 요오드 제한식을 섭취하는 것이 중요합니다.
이제부터 갑상선 기능 항진증에 좋은 음식 인 저요오드 식단에 대해 알려드릴게요!
갑상선 기능 항진증에 좋은 음식 : 저요오드 식단
요오드 섭취를 제한해야 하는 경우 (예: 방사성 요오드 치료 전후, 갑상선 질환 관리 등)
저요오드 음식 으로 구성된 요오드 제한식 이 무엇보다 중요합니다.
요오드가 낮거나 거의 없는 식품을 섭취함으로써 섭취량을 조절할 수 있습니다.
저요오드 식단에 포함하면 좋은
갑상선기능항진증에 좋은 음식 은 여러가지가 있습니다.
1. 과일
사과, 배, 포도, 감귤, 체리, 딸기, 블루베리 등
대부분의 신선한 과일은 요오드 함량이 낮습니다.
과일 통조림(요오드화 첨가물이 없는 경우)도 적합합니다.
2. 채소
감자, 고구마, 당근, 브로콜리, 양배추, 아스파라거스, 피망, 셀러리, 상추, 버섯 등
냉동 채소도 첨가물이 없다면 사용 가능합니다.
3. 곡류 및 빵류
백미, 현미, 오트밀, 퀴노아, 파스타, 통밀빵 등은 저요오드 식단 에 적합합니다.
4. 단백질 식품
신선한 닭고기, 소고기, 돼지고기(염장되지 않은 것).
달걀 흰자(노른자는 요오드 함량이 높아 피하는 것이 좋습니다).
신선한 콩류(렌틸콩, 검은콩 등)는 갑상선 기능 항진증에 좋은 음식입니다.
5. 기타
견과류(소금이 첨가되지 않은 생 견과류). 무가염 버터, 올리브오일, 식물성 오일도 의외로
저요오드 식단이나 요오드 제한식에 포함할 수 있는 갑상선 항진증 음식 입니다.
요오드 제한식 팁
소금 대체제 사용: 요오드화되지 않은 천일염이나 허브 소금을 사용하세요.
식품 라벨 확인: 가공식품 구매 시 요오드화 소금이나 첨가물이 없는지 확인하세요.
조리 방법: 튀김보다는 찌거나 굽는 방식으로 조리하여 음식의 자연 그대로의 맛을 살리세요.
갑상선 기능 항진증 음식 을 꾸준히 섭취하면 증상 관리에 큰 도움이 됩니다.
물론 음식 만으로 치료가 되는 것은 아니므로
전문적인 상담과 병행하며 갑상선 항진증 음식 으로 구성된
건강한 저요오드 식단 을 유지해 보세요.
갑상선 건강은 우리의 에너지를 책임지는 중요한 요소입니다!
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