뇌에 좋은 음식과 종류, 섭취 방법은?

 

 뇌손상을 방치할 경우 뇌경색,뇌출형등 다양한 뇌질환으로 발생가능성이 높아진다.

뇌경색, 뇌출혈을 통틀어 뇌졸중이라 합니다. 뇌혈관이 막히거나 손상이 발생을 땐 뇌경색으로 진단됩니다. 뇌 혈관이 터진 경우는 뇌출혈이라 합니다. 뇌 조직이 손상됩니다. 신체적, 정신적 장애를 유발합니다. 손상 위치나 범위에 따라 다양한 부작용 및 합병증이 발생합니다. 한쪽 팔다리에 힘이 들어가지 않게 됩니다. 반쪽만 감각이 둔해집니다. 발음이 어눌해집니다. 말하기가 어려워집니다. 이러한 뇌 질환은 징후가 없이 발생합니다. 확실한 치료법 또한 개발되지 않았는데요. 평소 뇌 건강을 위해 예방하는 것만이 최선의 방법입니다.

 등푸른 생선의 오메가3는 뇌질환 예방에 큰 도움이 된다.

뇌에 좋은 음식 등 푸른 생선

등 푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3 지방산은 혈전을 용해하는 효과가 있는데요. 혈액이 응고되는걸 억제합니다. 혈관을 튼튼히 합니다. 우리 몸에 유해한 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 콜레스테롤 같은 지방이 혈관 벽에 달라붙지 않게 합니다.

 메주콩에 있는 성분은 지방을 제거함으로서 혈액순환을  통한 혈관이 응고되는 것을 방지한다.

뇌에 좋은 음식 메주콩

메주콩은 성인병을 예방합니다. 혈압을 낮추어 수치를 조절합니다. 혈관 벽에 탄력을 높입니다. 메주콩 안에는 대두 단백질이 포함돼 있는데요. 지방을 연소시킵니다. 중성 지방을 제거합니다. 동맥경화를 예방합니다. 레시틴이 포함돼 있어 뇌혈관을 튼튼히 합니다.

 강황 성분의 커큐민은 뇌질환 예방에 탁월하다.

강황

강황에는 커큐민이 포함돼 있습니다. 뇌 건강에 도움을 주는 활성 성분인데요. 뇌 속 플라크를 제거합니다. 알츠하이머를 예방합니다. 기억력을 향상시킵니다.

 플라보노이드는 기억력 향상에 좋으며 그냥 초콜릿아 아닌 카카오 성분 70%이상의 초콜릿에 많이 들어가 있다.

다크초콜릿

다크 초콜릿에는 산화 방지 식물 화합물이 함유돼 있습니다. 플라보노이드 성분인데요. 플라보노이드는 기억력을 증진시킵니다. 노화로 인한 뇌 기능 쇠퇴를 지연시킵니다. 다만 일반 초콜릿은 효과가 없습니다. 카카오 함량이 70% 이상 초과하는 다크 초콜릿만이 도움됩니다.

 뇌질환 예방에 탁월한 라메모아

뇌에 좋은 영양제 라메모아

뇌에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 기능 강화에 도움이 됩니다. 하지만 매 끼니 챙기기에는 번거로운게 사실인데요. 라메모아는 뇌 기능을 높이는데 도움을 주는 영양제입니다. 혈행 흐름을 원활히 하며 세포 사멸을 억제합니다. 뇌 기능을 강화하는 천연 원료가 10여가지 이상 포함돼 있습니다. 혈관 건강과 치매 예방을 돕는 식품으로 3개월 이상 꾸준한 섭취를 추천합니다.