방귀가 많이 나오는 이유, 배에 가스 차는 이유, 배에 가스 빼는법, 배에 가스 찼을때 약, 혈자리 지압

방귀가 많이 나오는 이유, 배에 가스 차는 이유, 배에 가스 빼는법, 배에 가스 찼을때 약, 혈자리 지압 ..

 

앉아서 일하는 직장인들의 고질병, 잦은 방귀!
저도 최근들어서 장이 안 좋아진 건지 배안이 부글부글하고 방귀가 많이 나오는데요.
한 두번이라면 화장실에가서 배출하면 되지만 시원하게 나오지도 않고 부글부글되는 장때문에 여간 고통스러운게 아닐때가 많습니다.

 

그래서 오늘은 방귀가많이나오는이유와 배에가스찼을때 직빵으로 해결할 수 있는 방법 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 약 등 해결방법을 총정리 해보도록 하겠습니다.

 

1. 방귀가 많이 나오는 이유

1. 방귀유발 음식 다량섭취

장내 쉽게 발효되는 음식을 섭취할 경우 소화과정에서 장내 박테리아에 의해 발효가 되면서 복부팽만이 발생할 수 있습니다.

 

  • 방귀유발음식 종류
  1. 고식이섬유 식품 ​ : 생양배추, 생당근, 생양파, 마늘, 브로콜리, 콜리플라워, 고구마, 렌틸콩, 병아리콩, 사과 등 식이섬유가 많아서 장내에서 발효가 쉬운 음식은 많은 방귀를 만들어 낼 수 있습니다.
  2. 밀가루 음식 : 면요리, 피자, 떡볶이 등 전분이 많은 식품은 장내 소화과정에서 많은 방귀를 만들어낼 수 있습니다.
  3. 유제품 : 우유, 치즈, 요거트 같은 유제품에 들어있는 유당은 유당불내증있는 일부 사람들에게 가스를 유발수 있습니다.
  4. 인공감미료 특히, 당알콜 : 말티톨, 솔비톨, 자일리톨 등 인공감미료는 소화과정에서 가스를 다량 발생시켜서 복부불편감을 만들 수 있습니다.
  5. 탄산음료 : 콜라, 사이다 등의 탄산음료 속에 있는 탄산가스가 복부 내에 차면서 유발될 수 있습니다.
  6. 차가운 커피, 라떼 : 마찬가지로 차가운 커피와 라떼는 위와 장을 자극할 수 있고, 특히 라떼는 더욱 장 점막을 자극합니다.

 

2. 장내미생물 불균형

사람의 장에는 수천가지의 미생물이 존재하고, 이 미생물은 섭취한 음식물의 소화, 흡수 역할도 하지만 면역체계를 조절하는 중요한 기능까지 하게 됩니다.

 

하지만 여러가지 원인으로 인해 장내 미생물이 불균형해지면 가스가 많이 차고, 소화장애까지 일으킬 수 있습니다.  또한 이로 인해 면역력이 약해지면 비만, 당뇨병, 심혈관질환 등 만성질환의 위험까지 높일 수 있습니다.

 

 3. 식후 앉아만 있는 습관

식후 자세변경 없이, 눕거나 앉아만 있으면 방귀가 자연스럽게 배출되지 않고 정체될 수 있습니다. 이로 인해 방귀가 잘 빠져나가지 않고 음식물 중간 중간에 쌓여서 배가 부글거리게 되며, 방귀가 많이 나오는 이유입니다.

 

4. 과도한 스트레스

대장과민은 스트레스와 밀접한 연관이 있습니다. 방귀가많이나오는이유의 큰 원인으로 작용할 수 있습니다.

 

5. 식사시 공기를 많이 삼켰을 때

빠르게 음식 섭취를 하거나, 껌을 씹는 습관은 음식물 사이사이에 공기를 끼게 만들기 때문에, 방귀가많이생기는이유 중 하나입니다.

 

6. 역류성식도염, 과민성대장증후군, 크론병 등

소화기 질환은 방귀가많이나오는이유 중 하나로 작용할 수 있습니다.

 

7. 여성의 생리전, 생리중, 임신으로 인한 호르몬 변화

 

 

2. 배에가스빼는법

배에가스찼을때 직빵으로 빼는법 중 효과적인 요가자세와 혈자리 등이 있습니다.

 

1. 고양이 자세

네발로 서서 손목이 어깨 바로 아래 수직으로, 무릎이 골반바로 아래 도로록 한 후 숨을 들이 마시면서 등을 천천히 말아서 고양이 자세를 취하고, 숨을 내쉬면서 척추를 쭉 눌러서 복부에 자극을 줍니다.

 

2. 아기자세 (발라사나 자세)

무릎을 꿇고 앉아서 엉덩이를 발뒤꿈치에 내려놓은 후 상체를 앞으로 쭉 숙이며 복부에 자극이 될 수 있도록 스트레칭을 합니다.

 

3. 무릎안기자세 (아파나아사나)

등을 대고 누운 상태에서 무릎을 가슴팍으로 당겨 감싸안아줍니다. 이 때 머리와 어깨에 힘을 빼고, 복부에 자극이 올 수 있도록 최대한 끌어당여 줍니다.

 

4. 누워서 다리꼬기 자세

바닥에 편안하게 누운 후 무릎한쪽을 구부려서 반대쪽으로 꼬아주고 상체는 그 반대방향으로 꼬아줍니다. 두 팔은 어깨 높이로 벌리고 머리는 무릎의 반대방향으로 돌려서 스트레칭을 진행합니다. 반대쪽도 같이 합니다.

 

3. 복부 가스제거 혈자리 지압

복부에 쌓인 독소 및 가스를 배출하고, 대장기능 활성화를 도와주는 주요 혈자리 마사지 지압법을 소개해드리겠습니다.

 

1. 중완혈

배꼽 위로, 약 네손가락 마디정도 위에 위치한 혈자리입니다.

 

2. 장문혈

배꼽 양 옆 약 두손가락 마디 정도 거리에 위치한 혈자리입니다.

 

3. 기해혈

배꼽 아래 약 1~2마디 아래 위치한 혈자리입니다.

 

4. 대장수혈

등의 4번 요추 부위 양 옆쪽에 위치한 혈자리입니다.

 

5. 삼음교혈

안쪽 발목 약 손가락3마디 윗 쪽에 위치한 혈자리입니다.

 

 

배에가스찼을때 빼는법

  • 빠르게 걷기
가벼운 산책을 할 때 약간 빠르게 걸어주면 위장 내의 음식물 소화를 촉진하고, 가스가 잘 이동할 수 있도록 도와줍니다.
  • 소화에 도움되는 따뜻한 차 마시기
생강차, 캐모마일차, 페퍼민트차, 우롱차, 녹차 등은 소화를 촉진하고 가스 및 복부팽만감에 도움을 줍니다.

 

 

 

3.배에가스찼을때 약

  • 시메티콘
걷기도 해보고, 고양이자세로 스트레칭도 해보고 여러 방법들을 많이 시도해봐도 계속 생성되는 방귀 때문에 괴로울 때는 편의점이나 약국에서 쉽게 구할 수 있는 약으로 즉각적인 도움을 받을 수 있습니다.
  • 소화제, 가스제거 추천
가장 쉽게 구할 수 있는 일반의약품으로 까스앤프리, 베아제정, 훼스탈정이 있는데요. 이 소화제에는 복부에 가득한 방귀를 줄여주고 복부팽만에 도움을 주는 성분이 함유되어 있어요.

 

그 성분은 시메티콘으로, 시메티콘은 뱃속 가스의 거품을 분해를 직접적으로 돕습니다. 또한 대장 내 작은 gas들이 서로 합쳐지게 하여 자연스럽게 배출 될 수 있도록 도와주어 복부의 불편감 및 팽만감을 즉각적으로 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

소화불량 보다 복부팽만감으로 인한 불편함이 심할 때에는 소화제 약 뒷면의 시메티콘 성분의 함량을 보고 가장 높은 것을 선택해서 복용하면 됩니다.

 

저또한 최근 장불편감으로 훼스탈골드 약을 편의점에서 쉽게 구해서 복용 후 큰 도움을 받았는데요. 훼스탈골드 제품은 플러스제품보다 시메티콘 성분이 더 많이 들어있어서 선택했는데, 이로 인해 즉각적인 도움을 받을 수 있었습니다.

오늘도 언제나 여러분의 건강을 응원하는 메타웰 건강정보 였습니다.

 

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