콜레스테롤 낮추는 방법과 적절한 영양제

현대인들은 콜레스테롤 낮추는 방법에 관해

많은 관심을 기울이고 계실 것 같은데요.

 

콜레스테롤 수치는 이상지질혈증과 크게

연관되어 있으므로 주의 깊게 살펴야 합니다.

 현대인의 대표 고질병중 원인이 되는 콜레스테롤

고지혈증 및 각종 혈관 질환에서의 문제를

발생시킬 수 있어 위험도가 높기 때문입니다.

  

그러므로 오늘은 콜레스테롤을 낮출 수 있는

각종 영양소에 관련된 내용을 알아보겠습니다.

 

오늘 다루는 내용을 읽어보시며 내게 맞는 것은

무엇일지 알아보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 첫 번째 영양소

 

 비타민B3의 장점

“나이아신(비타민B3)”

 

나이아신은 중성지방을 포함한 총콜레스테롤

수치를 감소시키는 데에 좋습니다.

 

이에 따라 고지혈증 처방약에 나이아신이

포함된 적도 있었는데요.

 

그러나 최근에는 간수치 상승 등의 부작용

때문에 처방을 거의 하지 않습니다.

 

서방형 타입에서 특히 흔했지만 지금은

국내에서 거의 존재하지 않습니다.

 

해외에서는 지속형이라는 영양제가

출시되어 있기도 한데요.

 

그러므로 해외 직구 등을 하실 때는

함량을 자세히 살피는 것이 좋습니다.

 

게다가 논문에서는 약 500에서 4000mg

섭취를 권장하는데 이 경우 여러가지

부작용을 겪을 위험을 가지고 있습니다.

 

건강을 위해서는 다양한 요소를 고려해야

하므로 특히 고용량을 드실 경우에는 꼭

의사와 사전 상담을 하시는 게 좋습니다.

 

 

또한 순수하게 고지혈증 때문에 드시는

경우라면 가공된 형태가 아닌 순수한

나이아신 그 자체를 드실 필요가 있습니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 두 번째 영양소

 

 식물성 지방의 이점으로 으로인한 해결방법

“식물성스테롤”

 

 

이는 동물류에서 발견되는 콜레스테롤의

구조와 유사한 종류의 파이토케미컬 류를

통칭하고 있는 단어입니다.

 

콜레스테롤을 흡수를 줄여 중성지방과

LDL을 낮추는 효과가 있다고 합니다.

 

이외에도 항염증 효과를 발휘해 심혈관계

질환에 도움을 준다고 알려져 있는데요.

 

이에 따라 하루에 일정량 섭취가 권고되는

영양소 중 하나이기도 합니다.

 

우리나라 식약처에서도 권장하고 있으며

이에 따라 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는

작용을 발휘한다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 세 번째 영양소

 

 콜레스테롤 수치 낮추는 방법에 효과적인 홍국!

“홍국추출물”

 

홍국은 쌀을 발효시켜 만드는 붉은 쌀입니다.

 

연구 결과 발효물질 내에서 콜레스테롤 합성을

막는 모나콜린이 발견되었습니다.

 

모나콜린 또한 스타틴과 마찬가지로 혈중의

LDL 수치를 낮출 수 있는데요.

 

다양한 식물성트레롤이 함유되어 있으므로

중성지질을 낮추는 효과도 있습니다.

 

다만 홍국의 하루 권장량은 2,400mg이하라고

하니 참고하시면 될 것 같습니다.

 

외국에서도 이를 담은 영양제가 많은데요.

 

다만 주 효능을 담당하는 모나콜린의 함량을

파악할 수 없다는 것이 문제입니다.

 

그래서 미국국립보건원에서도 모나콜린이

얼마나 함유되어 있는지 알 수 있도록 FDA

제제가 필요하다고 지적하고 있습니다.

 

다행히 우리나라 및 일본 제품에서는 모나콜린

함량이 얼마나 되는지를 파악할 수 있는데요.

 

그러므로 가능한 한 우리나라 사람들의

몸에 적절한 제품을 권해 드리고 있습니다.

 

또한 이미 스타틴을 드시는 중이거나 임산부

또는 수유부라면 주의해서 드셔야 하는데요.

 

안전을 위해서는 의사와 상담 후 드시는 것이

바람직하다고 할 수 있겠습니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 네 번째 영양소

 

 고지혈증과 LDL수치낮추는 것에 도움되는 비타민E!

“비타민E”

 

비타민 E는 엄밀히 말하자면 토코트리에놀

형태를 가지는 비타민 E입니다.

 

원래 비타민E는 토코트리에놀과 토코페롤

이렇게 두 가지로 분류되는데요.

 

각각 알파와 베타 그리고 감마와 델타까지

다양한 형태를 가집니다.

 

고지혈증에 도움을 주는 것은 이 중에서도

토코트리에놀이기 때문에 영양제를 고를 때

주의해서 보시는 것이 좋겠습니다.

 

또한 스타틴과 함께 먹으면 LDL이 감소하는

작용에도 더 도움을 주는데요.

 

그러므로 고지혈증을 개선하고 싶다면

감마 및 델타 토코트리에놀을 권해드립니다.

 

시중 제품에는 이러한 함량을 제대로 갖춘

것들도 많으니 신중하게 살펴보시길 바랍니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 다섯 번째 영양소

 

 항염고 항산화의 대가 녹차

“녹차추출물”

 

 

녹차 추출물인 카테킨은 항염과 항산화

효과로 유명하며 녹차에서 발견됩니다.

 

논문에 따르면 LDL 합성을 줄여주고

HDL은 높여주는 효과가 있습니다.

 

또한 칼로리 소모량을 증가시킴으로써

다이어트에 도움을 주기도 합니다.

 

외국에서는 함량이 표준화된 제품도

출시되는 상황이고요.

 

국내 제품에서는 녹차추출물이라는

성분으로 기재가 되어 있습니다.

 

다만 임산부 및 수유부 그리고 혈액

응고 장애가 있으신 분들께서는

드실 때 주의하실 필요가 있습니다.

 

콜레스테롤 낮추는 여섯 번째 영양소

 

 대중적으로도 많이 알려져있는 오메가의 장점

“오메가9”

 

 

오메가 3 HDL 증가와 LDL 저하

그리고 포화지방을 억제하는 데에

도움을 주는 영양소에 해당합니다.

 

올리브오일에 많이 들어있는 영양소이기

때문에 건강을 위해 챙겨 드시기도 하는데요.

 

이는 오메가3과 함께 먹으면 더욱 좋은

효과를 누릴 수 있습니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 일곱 번째 영양소

 

 

“오메가3”

 

오메가 3은 혈행 개선 및 중성지질에 도움을

주는 영양소라고 할 수 있는데요.

 

중성지질을 억제함으로써 심혈관계에

긍정적인 기능을 발휘할 수 있기 때문입니다.

 

연구 결과에 따르면 심혈관계 질환의 발생

위험을 낮춰줄 수 있는 물질로 밝혀졌기

때문에 정말 중요한 영양소에 해당합니다.

 

 

다만 항응고 작용이 가지고 있기도 한데요.

 

 

그러므로 수술을 앞두고 계신 상황이라면

잠시 중단하셨다가 다시 드시는 것이 좋습니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 여덟 번째 영양소

 

 콜레스테롤 수치 낮추는 성분이 모두 들어가 있는 영양제 콜레솔브

“판테친”

 

이외에도 비타민 B5 유도체인 판테친이

여덟 번째 영양소에 해당합니다.

 

이는 임상 시험논문에서도 유의미한

결과를 발휘한 영양소라고 합니다.

 

논문에서는 하루 3번 혹은 하루 2번의

섭취를 권장하고 있는데요.

 

내게 적절한 용량을 찾아서 드시는 것이

가장 중요하다고 할 수 있습니다.

 

이외에도 라스베라트롤과 커큐민 그리고

갈릭 등이 좋은 도움을 주는데요.

 

이런 다양한 영양소를 섭취하기 위해서

많은 분들이 드시는 영양제는 메타웰의

콜레솔브라는 영양제가 있습니다.

 

 오늘 말씀드린 영양소 중에서

홍국 및 이눌린, 리코핀 그리고 솔잎

엑기스까지 다양한 원료를 포함합니다.

 

덕분에 혈관 기능을 포함해 각종 혈류

개선에 도움을 주는 영양제인데요.

 

천연 유산균도 포함되어 있어 위장

건강에도 도움이 될 수 있는데요.

 

건강에 가장 좋은 것은 미리 몸을

튼튼하게 대비해놓는 것이라 할 수 있죠.

 

때문에 평소에 이런 영양제 섭취를 통해

꾸준히 몸을 관리하는 것이 좋은데요.

 

그러므로 전반적인 건강 개선에 관심이

있으신 분이라면 오늘 다룬 정보를

참고해보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

https://kr.metaphm.com/collections/%EB%A9%94%ED%83%80%EC%A0%9C%EC%95%BD/products/%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%86%94%EB%B8%8C-%EC%9D%BC%EB%B3%B8-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EC%95%BD-1%EA%B0%9C%EC%9B%94%EB%B6%84-180%EC%A0%95