탈모에 좋은 음식 BEST 10가지 소개

 

 

 

탈모에 좋은 음식들 소개해드려볼까 합니다.

 탈모란 무엇인가?

 

두피는 물론 모발까지도 케어할 수 있는 음식을 소개해드리겠습니다.

 

탈모와 두피 건강으로 인하여 스트레스를 받는 사람이 많은 것으로 알고 있는데요.

오늘은 탈모에 좋은 음식과 탈모의 원인 등에 대해 여러 소개를 해드리고자 합니다.

 탈모를 유발하는 다양한 요인?

 

탈모를 유발하는 원인은 워낙 다양합니다. 그러다 보니 이를 예방하거나 나아지기 위한 방법을 모두가 강구하고 있습니다.

 

과거에는 탈모의 원인이 대체로 유전적인 요인 때문이라고 생각했습니다. 하지만 최근 들어 후천적인 요인에 의한 발생이 늘어나게 되면서 현대인들의 고민 중 하나로 급부상하였습니다.

 

탈모의 원인 : 수면 부족, 스트레스, 불균형한 식습관, 호르몬 불균형, 환경오염 등 다양합니다.

 

두피와 모발이 건강하기 위해서 꼭 필요한 영양소를 부족하지 않게 보충해줘야 탈모를 예방하고 개선할 수 있습니다. 머리카락이 과도하게 빠지지 않도록 하기 위해서는 우선적으로 생활 습관을 개선해야 합니다. 또 탈모에좋은음식을 찾아 꾸준히 인내를 가지고 먹어줘야 합니다. 이 두 가지 방안은 빠짐없이 중요합니다. 이때 탈모에 좋은 음식을 섭취하는 것은 탈모 개선에 도움을 주는 것이지 완벽히 치료가 되는 것이 아님을 알아야 합니다.

 탈모에 좋은 음식 시금치

 

시금치 : 시금치 안에는 모발의 건강을 지키기 위해 반드시 필요한 영양소가 많습니다.

 

시금치 속에는 비타민 A가 다량으로 함유되어 있습니다. 이 비타민 A는 머리카락이 건조해지는 것을 방지하고 머리 빠짐 증상 또한 개선하는 역할을 한다고 하는데요. 채소에 비타민이 많기는 하지만 특히 시금치 속에 비타민A가 가장 다량으로 포함되어 있어 이를 꾸준하게 섭취한다면 두피의 건강은 물론이고 모발의 윤기를 되찾을 수 있습니다. 또 철분도 풍부하게 들어 있는데, 이게 머리카락이 성장하는 데 필수적이기 때문에 탈모 예방 및 개선에 탁월하다고 합니다.

 탈모에 좋은 음식이 물이라고?

 

물 : 수분은 인체에 있어 필수적인 요소임과 동시에 두피 건강과 모발에도 영향을 줍니다.

 

머리카락이 자주 빠지는 여러 까닭 중 한 가지는 바로 원활하지 못한 혈액 순환입니다. 혈액이 두피까지 제대로 공급되지 않으면 머리카락이 빠질 수 있는 것인데요. 그래서 수분을 충분하게 섭취해주는 것이 탈모 개선에 중요한 열쇠입니다. 하지만 적정 수분 섭취량은 사람마다 다를 수 있는데요. 예를 들어 신장 질환을 앓고 있는 사람이 아니라면 보통은 매일 2L가량의 물을 섭취해주는 것이 좋습니다.

 탈모에 좋은 음식 솔잎

솔잎 : 솔잎은 아미노산을 풍부하게 갖추고 있습니다. 이를 통해 단백질의 공급을 돕고 모발 성장을 촉진하는 역할을 합니다.

 

동의보감을 보면 솔잎에는 머리카락을 자라게 하는 힘이 있다고 적혀 있습니다. 솔잎에도 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 두피와 모발이 건조해지는 것을 방지해주는 기능을 하는데요. 두피까지 피가 잘 통하도록 돕는 철분도 솔잎에 가득하기 때문에 만약 머리 빠짐 증상으로 고민 중이라면 솔잎차 등을 통해 솔잎을 섭취해주는 게 도움이 될 수 있습니다.

 계란은 의외로 탈모에 좋은 효과를 가지고 있다.

 

달걀 : 달걀에는 바이오틴이라는 물질이 있는데, 이게 바로 모발의 구성 요소인 케라틴처럼 단백질 대사에 꼭 필요한 재료입니다.

 

머리카락을 모두가 알다시피 단백질로 구성되어 있습니다. 우리가 먹는 음식에는 대체로 단백질이 포함되어 있지만 그 중에서도 특히나 완전 단백질을 갖춘 식품이 바로 달걀입니다. 달걀에는 바이오틴이라고 하는 물질이 함유되어 있는데요. 이게 바로 모발의 성장을 촉진하고 흰 머리가 나는 것을 억제하는 역할도 합니다. 달걀의 노른자에는 레시틴이라고 성분도 있는데, 이게 머리카락을 촉촉하게 유지시켜주기 때문에 빠른 속도로 자라는 풍성한 모발을 원한다면 달걀을 열심히 먹어보는 게 좋겠습니다.

 혈액순환을 통한 탈모에 도움되는 음식

호두 : 호두에는 혈액 순환을 돕고 머리카락을 검게 유지시켜주는 기능이 있다고 합니다.

 

동의보감에 적혀 있는 내용인데요. 호두에는 비타민B와 비타만E가 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 이 두 비타민이 모발에 영양분을 전달해주는 역할을 하는데요. 동시에 리놀레인산이 많이 함유되어 있기 때문에 흰 머리가 아닌 검은 모발이 잘 자라는 데 기여하는 부분이 크다고 합니다. 만약 새치를 줄이고 윤기 나는 모발을 건강하게 유지하고 싶다면 호두 섭취 또한 방법이 될 수 있습니다.

 모발 성장에 도움되는 연어의 시스테인

연어 : 연어에 들어 있는 시스테인이 발모에 영향을 미칩니다.

 

시스테인이라고 하는 성분은 발모뿐만 아니라 모근의 튼튼함에도 기여합니다. 또 연어에는 비타민B12와 철분이 풍부한데 이게 두피까지의 혈액 순환을 원활하게 도와주기 때문에 두피가 쾌적한 상태로 유지될 수 있습니다. 또 비타민A도 많아 두피의 건조함을 방지하는 기능을 해 탈모에좋은음식이라고 합니다.

 탈모에 좋은 음식 검은콩

 

검은콩 : 검은콩 속에는 단백질과 비타민, 불포화지방산과 같은 양질의 영양 물질이 풍부하게 함유돼 있습니다.

 

검은콩은 탈모로 고생하는 사람들 사이에서 이미 효과가 좋다고 하는 음식으로 알려져 있습니다. 특히나 이 안에 들어 있는 식물성 에스트로겐 이소플라본이 머리카락이 잘 성장하도록 돕는다고 합니다. 꼭 검은콩이 아니더라도 검은색 곡물은 대체로 탈모에좋은음식이라고 합니다.

 잎파리부터 뿌리까지 다양하게 도움되는 삼채

 

삼채 : 삼채 같은 경우에는 유황이라든가 여러 비타민, 그리고 단백질을 갖추고 있어 탈모를 방지합니다.

 

삼채라고 하는 채소는 평소 자주 섭취하는 식재료는 아닌데요. 이 안에는 유황이 들어 있어 혈액 순환에 도움이 되고 두피에 영양분을 원활하게 전달해주는 역할을 해 탈모에 좋습니다.

 건강하면 빠질 수 없는 잡곡은 탈모에도 좋다

 

잡곡 : 위에서 언급한 검은콩과 함께 잡곡을 먹으면 탈모에 좋다고 합니다.

 

조와 수수에 구리, 아연이 들어 있는데 이것들이 모낭의 효소를 억제해주고, 현미는 멜라닌이 생성되는 것을 촉진해 머리를 검게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

 음식으로 부족하다면 챙길 수 있는 영양제 리치엠

영양제 : 또 모발 성장에 도움이 되는 영양제를 통해 개선할 수도 있습니다.

 

특히 시중에 나와 있는 영양제 중에 메타웰의 리치엠이라는 제품이 탁월한 원료들을 갖추고 있는데요. 쏘팔메토와 콜라겐펩타이드, MSM, 아연, 대두 이소플라본 등 혈액 순환을 돕고 모발 성장을 촉진하는 물질들이 풍부하게 들어 있어 이러한 제품을 통해 탈모를 개선해볼 수도 있습니다.

 

쏘팔메토는 야자나무의 일종인데요. DHT의 생성을 억제해 탈모를 예방하고 개선하는 작용을 합니다. 콜라겐펩타이드 같은 경우에는 우리 몸의 뼈와 머리카락 등을 구성하는 물질이기 때문에 이를 충분히 보충해준다면 모발 성장에 도움이 될뿐만 아니라 장기와 각종 체내 조직 및 세포 또한 건강하게 유지시켜줍니다. MSM은 메틸설포닐메탄이라는 건데, 연골과 피부 같은 결합 조직의 필수적인 구성 요소이며 피부 건강과 면역력 강화, 항염증 작용을 한다고 합니다.

 

여기까지 탈모에 좋은 음식과 여러 정보를 알아보았습니다. 후천적인 탈모는 충분히 나아질 수 있으므로 이러한 음식을 통해 개선을 도모해보는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

 

https://kr.metaphm.com/collections/%EB%A9%94%ED%83%80%EC%A0%9C%EC%95%BD/products/%EB%A6%AC%EC%B9%98%EC%97%A0-%ED%83%88%EB%AA%A8-%EB%AA%A8%EB%B0%9C-%EC%97%AC%EC%84%B1-%EB%82%A8%EC%84%B1-%EC%8F%98%ED%8C%94%EB%A9%94%ED%86%A0-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EC%95%BD-1%EA%B0%9C%EC%9B%94%EB%B6%84

 

영양제를 통한 예방과 개선도 도전해보시면 좋을 것 같습니다.