# 성인ADHD 증상 당신도 모르고 지나쳤을까

성인ADHD 증상 : 무엇을 알아야 할까?

성인들의 숨겨진 질환, ADHD

성인의 4~5%가 겪고 있다고 알려진 **성인ADHD 증상(Adult ADHD Symptoms)**은 많은 사람들에게 여전히 생소한 개념일 수 있습니다. 하지만, 이 증상은 단지 아동들이 겪는 문제로 그치지 않습니다. 성인ADHD는 우리가 일상적으로 경험하는 업무 능률 저하, 관계의 어려움, 충동적인 행동 등이 단순한 성격 문제가 아니라, 근본적인 신경발달장애로 이어질 가능성이 있음을 보여줍니다. 이 글에서는 성인ADHD 증상의 특징과 원인, 삶에 미치는 영향을 심층적으로 탐구해보고자 합니다.

성인ADHD 증상 : 주의해야 할 3가지 특징

성인 ADHD의 증상은 크게 주의력 결핍, 충동성, 그리고 과잉행동으로 나뉩니다. 이 증상들은 일상 생활 속에서 다음과 같은 형태로 나타날 수 있습니다:

1. 주의력 결핍

   • 업무, 회의, 학업 중 디테일에 집중하지 못하거나 쉽게 실수합니다.
   • 지루하거나 흥미 없는 과제를 끝까지 수행하는 것이 어렵습니다.
   • 시간 관리가 잘 되지 않아 기한을 놓치거나 무질서한 경우가 빈번합니다.

2. 충동성

   • 상대방의 말을 끊거나 지나치게 빠르게 대답을 하게 되는 경우가 많습니다.
   • 의사결정 과정에서 결과를 충분히 고려하지 않고 즉흥적으로 행동합니다.
   • 쇼핑에서 과도한 지출이나, 금전적 손실을 초래하는 무분별한 행동으로 이어질 수 있습니다.

3. 과잉행동

   • 안절부절 못하는 행동(책상 위에서 손을 두드리거나, 발 움직임)
   • 조용히 있을 수 없거나 움직임이 과도하게 유지되는 경우

성인ADHD와 공존질환 : 더 큰 문제로 이어지다

많은 연구에 따르면, 성인 ADHD를 겪는 사람들 중 다수는 우울증, 사회 불안, 강박증과 같은 공존질환을 함께 겪을 확률이 높다고 합니다.

2019년 PubMed에 발표된 연구[1]에서는, 성인 ADHD 환자의 약 50%가 공존질환을 경험하며, 이로 인해 정신 건강 문제가 악화될 가능성이 크다는 결과를 발표했습니다. 이는 단순히 한 가지 장애로 끝나는 것이 아니라, 다양한 정신적, 신체적 문제를 동반할 수 있음을 시사합니다.

• 사회 불안: 애매한 상황에서 자신감을 잃고 인간관계를 회피하는 행동으로 발전
• 우울증: 지속되는 집중력 결핍과 자신감 상실로 생활 만족도가 하락
• 충동성의 부작용: 물리적/금전적 문제, 심한 경우 법적 문제로 이어질 가능성

성인 ADHD를 조기에 발견하여 적절히 관리하지 못하면, 이러한 문제들은 여러분의 삶 전반에 걸쳐 장기적인 영향을 줄 수 있습니다.

진단과 치료 : 어떻게 극복할 수 있을까?

성인 ADHD의 진단은 주로 전문가와의 상담을 통해 이루어지며, 미국정신건강의학회가 제시한 DSM-5 기준에 따라 판별됩니다. 이 진단 도구는 ADHD의 핵심 증상이 17세 이전에 시작되었는지, 현재 일상생활에서 얼마나 심각하게 영향을 미치는지를 평가합니다.

치료는 크게 두 가지 방법으로 나뉩니다.

1. 약물치료:

   • 메틸페니데이트, 앰페타민 베이스 약물이 집중력 문제를 해결하는 데 효과적임이 증명되었습니다.
   • 그러나 약물은 부작용(불면증, 두통 등)이 있을 수 있으므로 의사의 처방에 따르는 것이 중요합니다.

2. 비약물적 치료:

   • 인지행동치료(CBT): 부정적인 생존 전략을 긍정적 습관으로 대체
   • 마음챙김 훈련: 충동적 과잉반응을 감소시키고 자기조절 능력을 키움

서울대학교 간호학과의 연구[2]에서는, 마음챙김 훈련을 진행한 ADHD 환자들이 집중력과 감정적 안정을 개선했다는 데이터를 발표한 바 있습니다. 이는 약물 외에도 자연스럽고 지속 가능한 치료법이 효과적일 수 있음을 보여줍니다.

성공을 만드는 당신 : ADHD와 함께한 이들의 경험

"집중력 부족으로 인해 좌절도 했지만, CBT로 삶이 달라졌어요."

대학생 시절부터 집중력이 떨어져 학업에 어려움을 겪었던 한 사용자는 인지행동치료(CBT)를 통해 자신의 패턴을 바꿔 나갔다고 합니다. "처음에는 무의식적으로 반복하는 부정적 생각을 깨뜨리고, 작은 성취감을 체계적으로 느껴보는 훈련을 받았어요. 그 결과 직장에서의 자신감도 얻을 수 있었죠."

결론 : 성인ADHD, 더 이상 방치하지 마세요

성인ADHD 증상은 단순한 성격적 특성이 아니라, 적극적인 주의와 관리가 필요한 신경발달장애입니다. 초기 진단과 적절한 관리만이 여러분의 삶을 제어할 수 있는 열쇠가 될 수 있습니다.

다음 단계는?

• 자신의 상태를 보다 정확히 파악하기 위해 자가진단 테스트를 진행해 보세요.
• 전문 상담을 통해 근본적인 문제를 해결하고 꾸준히 치료에 임하세요.

지금 바로 ADHD에 대해 더 많은 정보를 알아보세요. 삶의 질을 높이는 여러분의 첫걸음을 라메모아가 응원합니다!

참조

[1] PubMed Journal. "Adult ADHD and Co-occurring Depression Symptoms". 2019.
[2] 서울대학교 간호학과, “마음챙김 훈련이 ADHD 성인들에게 미치는 영향”, 2020.
[3] South Korean Mental Health Research Institute. "Current Behavioral Studies on ADHD", 2021.