공복 음식 공복 혈당 낮추는 음식
아침 공복 에 좋은 음식 공복 에 먹으면 좋은 음식
공복 혈당 낮추는 음식

최근 당뇨질환, 체중조절 등의 이슈로 혈당관리가 크게 대두되고 있어요. 아침 공복의 깨끗한 위장에서는 빈 속에 들어오는 음식의 흡수율이 높아집니다. 따라서 첫 끼니는 하루의 컨디션을 좌우하는 중요한 식사랍니다. 빈 속에 어떤 것을 먹어야 더 건강하고 효율적인 식사로 에너지 넘치는 하루를 보낼 수 있을지 궁금하실 것 같아요. 저 또한 공복 첫 식사를 가장 중요하게 생각하는 사람인데요. 아침 공복 에 먹으면 좋은 음식 과 그 이유, 추천 식단 조합에 대해서 알아보겠습니다.

9. 무가당 그릭요거트

요거트에는 유산균이 풍부하여 배변활동에 도움을 줍니다. 유청을 제거한 그릭요거트의 경우 풍부한 단백질과 지방으로 포만감도 주고 간편하게 섭취할 수 있으므로 이 그릭요거트에 마누카꿀이나, 천연꿀을 곁들여 먹으면 면역력 향상 및 좋은 에너지원으로 사용될 수 있는 맛과 영양이 풍부한 식단입니다. 주의할 점은, 시중에 판매되고 있는 가당 요거트는 빈속에 먹으면 혈당을 많이 자극하고 올릴 수 있으므로 꼭 무가당요거트 혹은 유청을 제거한 단단하고 꾸덕한 그릭요거트를 선택하여야 합니다.